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獅子心靜心(Devapath)
NT$ 440
貨號: OM-LH 列印商品資訊
出貨時程: 3-4 天




Lion's Heart Meditation

◎製作人:Devapath德瓦帕斯

◎發 行:身體工房

◎規 格:2CD/一片音樂CD,一片Devapath說明的引導CD)

※本文摘自靜心CD使用手冊,手冊亦收錄了Devapath訪談內容、以及關於他在呼吸方面的工作。

獅子是生活在愛與自由裡的象徵,他擁有強壯的身體、堅強的心以及輕盈的靈魂。在蛻變過程裡,獅子象徵了內在力量的甦醒。

這個強而有力的靜心,包含了奧修在《佛的心理學》一書裡所顯示的洞見,以及現代動 態式靜心(Active Meditation)的概念。在前半個小時的靜心裡,你得到充分的機會 來活動你的身體,表達、釋放你的情緒與感受,抒解壓力。在後半個小時的靜心裡,透過靜心觀照,你得以經驗到內在深沈的寧靜,碰觸到自己的佛性。

基本上,這個靜心可以在任何時候進行,但因為它極為可能會喚醒你大量的生命能量, 所以最好避免在傍晚之後進行。此外,你需要知道,在這個靜心裡,你很可能會感受到某些過去不被允許表達出來,而積存在內在的強烈情緒。不論如何,只要你的健康狀況 無虞,那麼這個獅子心靜心對你不會是個問題。

當你自己單獨一個人進行這個靜心時,你可以拿一面鏡子來幫助你看清楚自己在這個靜 心中的反應。如果有伙伴和你一起進行這個靜心,那你們可以幫助彼此探索自己身體、 情緒與心靈的力量。而你如果有機會和一群朋友以團體的方式進行這個靜心,那你會發 現,這個靜心非常能支持每一個參與成員的心靈成長。 

第一階段:獅子的呼吸 The Lion's Breath-5:03

在這個靜心的第一個階段裡,你的眼睛直接注視著鏡子中的自己或是伙伴的眼睛,同時 配合著緩慢、深長而放鬆的呼吸。放掉所有的恐懼,感受那股當你忠於自己時所擁有的 自然尊嚴。持續著緩慢、深長而放鬆的呼吸,這會讓你感覺自己精力越來越充沛。

第二階段:狂野的臉 Wild Faces-5:01

運用你臉部所有的肌肉開始做出各種奇形怪狀的鬼臉。通常,你和人們互動時,大部分 的能量與情緒都是經由臉部所表達,所以當你隱藏起自己大部分的情緒時,你臉部的肌 肉也開始變得越來越僵硬。現在,就是讓你的臉再度活躍起來,享受扮演各種狂野的鬼 臉。但此時先不要發出聲音。

第三階段:表達 Expressions-4:59

現在,開始移動你的手臂,模仿獅子那狂野的動作。不論是愛與恨、激昂與溫馴、「是」與「不」,讓它們都成為你情緒表達中的一部份。請記得,你的手臂與你的心、 你創意性的表達有著直接而緊密的關聯。所以讓你的雙臂再度自由伸展,讓你的肩膀和 雙手活躍起來。目前還不要發出任何聲音。

第四階段:獅子吼 The Lion's Roar-5:00

除了你原有的身體表達之外,現在開 始發出聲音,把聲音加進來,豐富你的表達。發聲時,讓聲音從你的腹部發出來,震 動、鬆開你的全身──腹部、胸部、喉嚨與嘴巴,甚至感覺聲音撞擊到你的性能量中 心。透過這些聲音釋放掉你所有的緊繃重擔,以及那些長久壓抑吞嚥下去的感覺。

第五階段:遊戲之舞 Playful Dancing-5:02 

現在,站起來,開始像一隻獅子般地舞蹈,慶祝你內在所擁有的力量與歡樂的心情!讓 你的雙腿開始舞動起來,釋放累積在雙腿裡的恐懼──對死亡的恐懼、對行動的恐懼、 以及成為自己的恐懼。讓你的全身動起來,帶著你從前四個階段所經驗到的表達方式, 與自己玩耍,與他人玩耍。放下競爭與比較,只是玩耍。做一隻充滿力量、歡喜舞蹈的獅子。享受你那狂野的本性、你的身體、你那獅吼般的聲 音、還有你遊戲般歡樂的心情。 

第六階段:獅子的心 The Lion's Heart-5:03

正如獅子有一個強壯的身體,他也有一顆強壯的心。這也正是你現在即將要探索的部分。之前你已經強烈的表達出你自己,釋放掉緊繃、壓力,現在把所有的能量帶到你的心輪。 用手碰觸你的心,並且呼吸到你的心,讓能量開始從中滿溢、流動出來,並且開始把你的愛分享給周圍的朋友。擁抱你自己,也擁抱其他圍繞在你四周的獅子。感覺你的心越 來越敞開,讓心的智慧引領你與他人連結,並分享你的愛,成為一隻充滿愛心的獅子,擁有一顆獅子的心。不論未來結果如何,就是勇敢地再度敞開你的心。

第七階段:有意識的呼吸 Conscious Breathing -14:57

現在,放掉所有外在的表達與動作,讓能量回到內在。坐下來,閉上眼睛。現在是你脫離動物王國,超越動物本能、超越凡俗生活的時候了。

按照佛陀教導我們的觀照方式,開始觀照自己的呼吸。觀察它是如何進入身體,又如何 地離開身體。觀察每一個呼吸是如何碰觸到你佛一般的肚子。就是不帶任何批判的放 鬆、觀照。

第八階段:放鬆 Relaxing -15:05 

最後一個階段,躺下,並且深深的放鬆下來。

<關於德瓦帕斯Devapath>

devapath_1.jpg

德國基爾大學醫學院畢業,行醫多年,為尋求新的醫療及預防性的醫學,開始致力於「身心靈整合治療」的探索。二十多年來專事於呼吸治療、原始治療與諮商的工作,帶領治療師培訓課程,重點皆集中在健康預防、壓力管理、靜心與生活、自我內在的蛻變,藉以提升個人的意識。

1991年他在印度奧修社區多元大學創辦「呼吸能量學院」,並發展出奧修治療師訓練「道上之光」與「奧修呼吸能量訓練」。2003年起,於義大利托斯卡尼創辦夏季多元大學(Summer Multiversoty)。多年來,在歐美各地帶領各種心靈成長團體與訓練課程。

關於德瓦帕斯工作的資訊:www.diamondbreath.de  ,   www.devapath.info






產品上架時間 2006 三月 14 週二.





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