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心的靜心OSHO Heart Meditation
NT$ 450
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出貨時程: 3-4 天




心的靜心
OSHO Heart Meditation 
成為在存在裡蛻變的力量 Become a transforming force within existence   

heart_meditation_CD_cover_S.jpg「心的靜心Heart Meditation」是奧修國際基金會根據奧修描述的Atisha阿底峽大師的靜心心法所製作的靜心CD,它跟坊間流通多年的「心輪靜心Heart Chakra Meditation」CD是完全不同的靜心活動。

「心的靜心」是奧修很推崇的一個靜心技巧,它發源自藏傳佛教創始者阿底峽大師的靜心心法。在台灣你本來可以在《智慧之書》之中認識它,可惜探索出版社倒了,《智慧之書》也跟著絕版了(生命潛能後來接手了一部份探索的絕版書重新出版,但目前還沒聽說《智慧之書》要出版的消息)。不過你還是可以在奧修出版社的《靜心觀照─修行的指引》中找到摘要,標題是「阿提夏『心的靜心』」(譯名的差異是因為《靜心觀照》譯者當年沒注意到Atisha的常見譯名是阿底峽)。

 阿底峽被稱為「三倍偉大」的開悟者,因為他接連受教於三位開悟的大師,三位大師以三種方式成道,於是他們一一開啟了阿底峽領悟三種層面的開悟道路:全然的空無、慈悲的發生、慈悲的分享。當阿底峽完全領悟了三種層面的開悟之路後,他從印度前往西藏傳道,轉化了整個西藏的意識。

 heart_meditation_card.jpg「心的靜心」也出現在「奧修占卜卡」第38張,名稱是「蛻變」,這是一門蛻變的藝術。它的音樂很棒,靜靜的聽著,來自心底的感動,輕輕的流洩出來。

◎奧修對此靜心的描述:   
 當你吸氣,想著你正在吸進眾生的愁苦、所有的黑暗及負面、存在於每一處的困境,讓它被吸收到你的心。
 你也許讀過或聽過西方一些所謂正向思考的提倡家,他們說的正好相反──他們不知道他們在說什麼。他們說:「當你吐氣,丟出所有的愁苦與負向;當你吸氣時,吸進喜悅、正向、幸福及歡樂。」
 阿底峽的方式正好相反:吸進所有的愁苦──不論是過去、現在及未來,吐出你所擁有的喜悅、幸福、與祝願,吐氣,將你自己融入存在。這是慈悲的方式:飲進愁苦而倒出所有的祝福。
 當你做它時將會感到驚訝,當你把世上所有的悲苦帶進內在的那個片刻,它們再也不是悲苦了,心立刻蛻變了這個能量。心是一股蛻變轉化的力量:飲進愁苦,轉化成祝福,然後倒出來。
一旦你學到你的心能做這個奇蹟魔法,你會不斷地想要再次做它。試試看,它是最實用的方法之一──簡單且帶來立即的結果。今天就做它,然後看看結果如何。
-----------------------------------------
 當你吸氣進來,讓它成為是你帶進世上眾生愁苦來到心的靜心,吸收所有悲苦、傷痛到你的心,然後看著奇蹟發生。
 每當你吸收進其他人的悲苦的那個片刻,它就被蛻變了。我們自然的傾向是去避開它、保護自己去對抗愁苦,保持是冷漠的,不去同情與體諒它。
------------------------------------------
 每個人都擔負著極大的悲苦,每個人的心都在受傷,有著很多很多的痛。阿底峽說在你對整個存在做這個靜心之前,你要先從自己開始。這是內在成長重要的奧秘之一,在你還沒有先對你自己做以前你沒有辦法對其他人做什麼。如果你傷害自己也會傷害別人;如果你是自己脖子上的那個痛,也會成為別人脖子上的痛;只有在你先為自己祝福,成為那個祝福,才能為別人祝福。
 不論如何,在你對別人做之前一定要先對你自己做,因為那是唯一你可以分享的,你只可以分享你所擁有的,你無法分享你所沒有的。
   


◎準備動作:   
 
找一個不受打擾的空間與時間好讓自己可以進行這個靜心。全程50分鐘。你可以站著、移動著、坐著或是躺著,眼睛可以張開或閉著。

第一階段 (5分鐘)進入你的心   
 聆聽著音樂,將覺知帶到身體上,從外在到內在,從左邊到右邊,從前面到後面,從頭到腳。接著把覺知帶到呼吸,注意著吐氣與吸氣自己是怎麼發生的,同時也注意到當觀照著呼吸,它自然開始變得更深也更放鬆。
 現在,可以把覺知帶到心輪的位置,這個能量中心在胸腔中間。如果想要有助於你覺知到這個能量中心,可以把手放在這個位置。
 將每個吸氣帶進心,也從心湧出每個吐氣。

第二階段 (15分鐘)從自己開始   
 必須先從自己的愁苦開始,儘可能強烈地去感受它,感受那個曾在你生命令你受苦的痛、深處的傷口以及羞辱──全然地覺知著那些一直以來被拒絕的感受,讓那些曾經傷害、羞辱你的人開始在記憶裡移動。感受那個苦痛,經驗它,接著開始吸收它,接受它,歡迎它。
 隨著每一次的吸氣將個人的苦痛都吸收到心裡,一顆小小的心比整個宇宙還大,心俱有轉化蛻變的神秘力量,可以化悲痛為慈悲,喜樂。隨著你的吐氣,將所有的喜樂與祝福散播出去。
 你可以隨著身體的需要自由表達:像是溫和地自發性移動,一些聲音或話語。或者就是讓它安靜的發生。

第三階段 (15分鐘)包含眾生   
 現在把第二階段的過程擴大,感覺眾生及周遭世界正在承受的悲苦,隨著每一次的吸氣將外在所有的苦痛都吸收到你的心裡──所有的黑暗、負面,朋友與敵人,家人與陌生人,人類與動物──經驗這一切,接著開始吸收它,接受它,歡迎它。
 持續這個過程讓眾生過去、現在、及未來所有的愁苦,都無條件地包含進入你的心,再透過心的轉化與蛻變,將悲痛化為慈悲、喜樂。隨著你的吐氣,把所有的喜樂與祝福擴散到周遭每個角落、全世界、以及所有星球上。
 你可以隨著身體的需要自由表達:像是溫和地自發性移動,一些聲音或話語。或者就是讓它安靜的發生。

第四階段(15分鐘)回來   
 安靜地躺下來,完完全全地將所有的注意力從外在收回來,包括對自己的覺察。閉上眼睛,保持靜止。

◎帶到日常生活:   
 當你開始練習這個靜心技巧,將會帶進愛、喜悅和慈悲到你日常生活的行動。一旦你經驗到苦痛如何透過心和呼吸蛻變為喜悅,當你在面對週遭的人事物時,也許可以開始靜靜地啟動這個過程。



規格:
產品+說明書
選項說明: CD+中文說明書一份
 



產品上架時間 2012 五月 19 週六.





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