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心輪靜心-by Karunesh
NT$ 450
貨號: OM-HC 列印商品資訊
出貨時程: 3-4 天




Heart Chakra Meditation

by KARUNESH

以基本的方位用於這整個靜心活動即可(不需要去找出真正的東西南北,一般來說,東:右,西:左,北:前,南:後)。

找一個溫暖且舒服的地方,以放鬆的姿勢站著,張開眼睛。將雙手放在心輪(胸腔的中間位置),感覺一股能量湧入。藉著吐氣,將舊的用過了的能量排出,這個給予跟接收的循環就開始了。(基本姿勢)

◎第一階段:北方 -7分鐘

在旋律開始前,注意聽前面的四個呼吸示範,當音樂真的開始,就模仿這個呼吸的方式。強烈地吐氣同時,右手臂和右腳向前伸直,手掌需要面向外--一個將老舊能量推出身體的象徵。當吸氣時,手臂跟腳回到基本姿勢,雙手再一次放在心輪。待在直立的姿勢並且放鬆。請注意,不要向前移動,試著留在原地,根植於大地。

在下一個吐氣換左手臂跟左腳作同樣的動作,吸氣跟吐氣的速度隨著音樂的節奏韻律。接著就一直重覆這2個動作。

在每個階段的尾聲,音樂會漸漸變快,最後結束時會有一個鈴聲。

◎第二階段:東方+西方 -7分鐘

再次地聆聽前四次的呼吸。當音樂再度出現,這次在吐氣的同時將右手右腳向右邊(東方)伸直,吸氣時回到基本姿勢;再下一個吐氣則換左手左腳做向左邊(西方)同樣的動作,吐氣再回來。做的時候儘可能待在基本姿勢,只是上半身微微地轉向相對應的方向。

◎第三階段:南方 -7分鐘

跟前二個階段一樣的原則,只是這階段你要將上半身儘可能地向後轉(南方)。藉著吐氣,上半身、臉、右手和右腳向右後方轉,左腳則保持向前站的姿勢,當吐氣時再回到基本姿勢。接著在左半邊重覆這個動作,右腳則待在向前站的姿勢。重覆著這2個動作直到這階段結束。

◎第四階段:循環 -7分鐘

在這個階段將前面3個階段已經做過的動作,照順序一氣連成。這裡將會是我們到達這個能量靜心的最高點。

◎最後階段 -音樂 + 西藏缽

在作完前面的靜心後,放鬆地坐著或躺下,跟著安靜的音樂放慢身體的節奏。如果你想要在完全靜默中繼續放鬆,在這段音樂之後則可以將CD停止。

無論如何,你是可以選擇
最後這階段是保持完全地寂靜。

<曲  目>

1. Phase "NORTH" - 6:19

2. Phase "EAST + WEST" - 6:21 

3. Phase "SOUTH" - 6:18 

4. Phase "CIRCLE" - 7:48 

5. The inner temple - 5:48

6.Tibetan Sound Bowls - 15:36

Total time - 48:33 min

※本產品為印度版。
※本靜心沒有編寫在奧修靜心的相關書籍中,出貨時會附上中文說明書一份。



規格:



產品上架時間 2006 三月 08 週三.





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