Gourishankar Meditaion

※奧修靜心CD系列建議搭配靜心入門書籍<橘皮書-奧修的靜心技巧>或<靜心觀照─修行的指引>使用。

這個技巧由四個階段所組成，每一階段十五分鐘。前面兩個階段是準備的階段，它使靜心者為第三階段自發性的拉提漢準備好。奧修說過，如果第一階段的呼吸做的正確，在血液裡面形成的二氧化碳將會使你覺得像戈利仙卡（埃弗勒斯峰）那麼高。

◎第一階段：十五分鐘

閉起眼睛坐著，透過鼻子深深吸氣，使它充滿肺部。儘可能讓空氣留在肺部，時間越長越好，然後透過嘴巴慢慢呼氣，儘可能使肺部的氣完全吐出空掉，時間保持越久越好。在整個第一階段當中，持續這種呼吸循環。

◎第二階段：十五分鐘

回到正常的呼吸，溫和的注視一個燭光或是一個閃爍的藍燈。身體保持靜止。

◎第三階段：十五分鐘

閉著眼睛，站起來，讓你的身體放鬆而具有接受性。你將能夠感覺微妙的能量在移動你的身體，那是在你正常的控制之外的。讓這個拉提漢發生。你不要去移動它－－讓那個移動發生，溫和而優雅的發生。

◎第四階段：十五分鐘

閉起眼睛躺下來，保持寧靜和靜止。

前面三個階段要由穩定的、有韻律的打樂所陪伴，最好跟柔和的背景音樂搭配在一起。音樂敲打的節奏必須是正常心跳的七倍，如果可能的話，可以同時使用閃光，閃光的節奏最好跟打擊音樂的節奏一致。

※目前存貨有單CD $390的印度製版本；美國NEW EARTH $500版本，單CD內含MPEG示範影像檔（僅供在ＰＣ或ＭＡＣ上打開）