No Dimensions Meditaion ※奧修靜心CD系列建議搭配靜心入門書籍<橘皮書-奧修的靜心技巧>或<靜心觀照─修行的指引>使用。 這個靜心是源自於戈齊福神聖舞蹈，它是一種歸於中心的舞蹈，是很好的旋轉前的準備。它將進行一個小時，共有三個階段。 ◎第一階段：三十分鐘。 在這三十分鐘裡，將持續重覆進行一組有六個部份的肢體動作。 開始的時候，站在一個定點上，將左手放在心，右手放在肚子的位置。 傾聽音樂並且進入呼吸的韻律。 1.雙手在腹部讓手背互相接觸，從鼻子呼吸，同時將雙手帶到心的位置。從嘴巴吐氣的時候，右手和右腳向前移動，同時將左手回到肚子上。之後再回復到最初的姿勢和位置。 2.重複1.的呼吸和動作，但是是左手和左腳向前移動，而右手回到肚子上。之後再回復最初的姿勢和位置。 3.雙手手背相對放在肚子上，然後重複1.的呼吸和動作，同時向右轉九十度。 4.雙手手背相對放在肚子上，然後重複2.的呼吸和動作，同時向左轉九十度。 5.雙手手背相對放在肚子上，然後重複1.的呼吸和動作，同時從右邊向後轉一百八十度。 6.雙手手背相對放在肚子上，然後重複2.的呼吸和動作，同時從左邊向後轉一百八十度。 記住，總是從肚子的中心（丹田）開始這些動作，跟著音樂以保持正確的韻律。做這些動作時要持續而流暢，但不是機械性化的。這個舞蹈開始時比較慢，然後會漸漸建立起它的強度。如果身體自己倒了下來，這也是沒問題的。 ◎第二階段：十五分鐘 旋轉十五分鐘。以逆時鐘方向旋轉，眼睛保持微微的張開，手臂向外伸展，右手的手心向上，左手的手心向下朝著地面。 自然的呼吸，讓旋轉來接管你。如果你覺得以逆時鐘方向旋轉不舒服的話，也可以改成向正時鐘方向轉，同時手的姿勢也相反過來。如果感到暈眩的話，在旋轉時讓眼睛看著左手或左拇指可能會有幫助。 旋轉將結束時，讓動作慢下來，並且讓雙手回到胸前，放在心上。 ◎第三階段：十五分鐘 寧靜。躺下來，或者最好是趴下來，閉上眼睛。只要向內走，允許覺知發生。 ※本產品有兩種版本：
（一）印度版，售價$350。
（二）美國版，售價$500（NEW EARTH發行）。
※規格說明：
（一）美國版的CD內含mpeg示範影像檔。CD音樂可以在一般播放器播放，但是要觀看影像檔的話，則要放到電腦上，或是可以播放此格式的DVD播放器上觀看。
（二）本網頁展示的產品圖片為美國版封面圖片。印度版封面由於版本較多，屢有異動情況，難以一一展示，敬請見諒。
（三）本靜心的完整介紹已編寫在奧修靜心入門書籍《靜心觀照：修行的指引》中，請參考書中內容使用。
|
