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※奧修靜心CD系列建議搭配靜心入門書籍<橘皮書-奧修的靜心技巧>或<靜心觀照─修行的指引>使用。

這個靜心是源自於戈齊福神聖舞蹈，它是一種歸於中心的舞蹈，是很好的旋轉前的準備。它將進行一個小時，共有三個階段。

◎第一階段：三十分鐘。

在這三十分鐘裡，將持續重覆進行一組有六個部份的肢體動作。

開始的時候，站在一個定點上，將左手放在心，右手放在肚子的位置。 傾聽音樂並且進入呼吸的韻律。

1.雙手在腹部讓手背互相接觸，從鼻子呼吸，同時將雙手帶到心的位置。從嘴巴吐氣的時候，右手和右腳向前移動，同時將左手回到肚子上。之後再回復到最初的姿勢和位置。

2.重複1.的呼吸和動作，但是是左手和左腳向前移動，而右手回到肚子上。之後再回復最初的姿勢和位置。

3.雙手手背相對放在肚子上，然後重複1.的呼吸和動作，同時向右轉九十度。

4.雙手手背相對放在肚子上，然後重複2.的呼吸和動作，同時向左轉九十度。

5.雙手手背相對放在肚子上，然後重複1.的呼吸和動作，同時從右邊向後轉一百八十度。

6.雙手手背相對放在肚子上，然後重複2.的呼吸和動作，同時從左邊向後轉一百八十度。

記住，總是從肚子的中心（丹田）開始這些動作，跟著音樂以保持正確的韻律。做這些動作時要持續而流暢，但不是機械性化的。這個舞蹈開始時比較慢，然後會漸漸建立起它的強度。如果身體自己倒了下來，這也是沒問題的。

◎第二階段：十五分鐘

旋轉十五分鐘。以逆時鐘方向旋轉，眼睛保持微微的張開，手臂向外伸展，右手的手心向上，左手的手心向下朝著地面。

自然的呼吸，讓旋轉來接管你。如果你覺得以逆時鐘方向旋轉不舒服的話，也可以改成向正時鐘方向轉，同時手的姿勢也相反過來。如果感到暈眩的話，在旋轉時讓眼睛看著左手或左拇指可能會有幫助。

旋轉將結束時，讓動作慢下來，並且讓雙手回到胸前，放在心上。

◎第三階段：十五分鐘

寧靜。躺下來，或者最好是趴下來，閉上眼睛。只要向內走，允許覺知發生。

※目前存貨有單CD $350的印度製版本；美國NEW EARTH $500版本，單CD內含MPEG示範影像檔（僅供在ＰＣ或ＭＡＣ上打開）