Mandala Meditaion

※奧修靜心CD系列建議搭配靜心入門書籍<橘皮書-奧修的靜心技巧>或<靜心觀照─修行的指引>使用。

◎第一階段：十五分鐘

張開眼睛，原地跑步，慢慢地、漸漸的開始，然後越來越快，將膝蓋盡量抬高，深而且均勻的呼吸會使能量向內移，忘掉頭腦，也忘掉身體，繼續進行。

◎第二階段：十五分鐘

閉起眼睛坐著，口張開放鬆，溫和地從腰部旋轉你的身體，就好像蘆葦在風中吹動，感覺將你從一邊吹到另外一邊，吹向前又吹向後，繞來繞去，這樣做將會把你喚醒起來的能量帶到肚臍的中心。

◎第三階段：十五分鐘

躺下來，面朝上，眼睛張開，頭部不動，順時鐘方向轉動你的眼睛，在眼袋裡面盡量大幅度的旋轉，好像你在隨著一個大鐘的秒針旋轉，但是要盡可能快，嘴巴保持張開，下顎放鬆，呼吸溫和而均勻，這樣做將會把你歸於中心的能量帶到第三眼。

◎第四階段：十五分鐘

閉起眼睛，保持靜止。