靜心全程都保持眼睛閉著。

◎第一階段：四十五分鐘

站著﹑舒服的坐著，或是躺下來。呼吸進入丹田，眼睛閉起來，聽音樂，如果你想要的話，可以開始從第一個能量中心發出聲音，你可以發出一個音調，或者也可以改變音調。讓音樂來引導你，在發出第一個能量中心的聲音後，你將會聽到音調變得更高，當你聽到音調改變，開始去傾聽和感覺第二個能量中心的聲音。如果你想要的話，也可以繼續發出聲音。

這個過程繼續重複，直到上升到第七個能量中心。在你從一個能量中心移到下一個能量中心時，讓你的音調變得越來越高。在聽到和發出第七個能量中心的聲音之後，那個聲音會開始下降，順著每一個能量中心下來。

當你聽到音調下降時，繼續聽，並且從每一個能量中心發出聲音，感覺你身體的內部變成空，就像一支竹子做的笛子，讓聲音從你頭部的最頂端向下延伸到脊椎骨的基端，產生共鳴。

在第一回合結束後，下一合回尚未開始前，你會聽到一小段無聲的暫停。

這個聲音的向上和向下移動會重複三次。

◎第二階段：十五分鐘

靜坐或躺下來並保持靜止。

※目前已引進只有音樂沒有影像檔的印度製版本，售價＄350；美國製版本 ＄500，內含示範影像檔可在PC上看。