An OSHO Meditation From THE BOOK OF SECRETS(奧秘之書/現今繁體中文譯本：譚崔經典系列)

這是一個１小時的靜心，分別進入四個階段。前三個階段隨著音樂，允許自己透過視覺，聽覺及觸覺，當成是一個把你帶入當下這個片刻的方法。最後一個階段就只是靜默。

如果你喜歡這個靜心，之後你可以用相同的方法帶入日常生活中，這是你可以用任何感官的感覺，當成是一個途徑進入覺知的地方。

你也可以閱讀奧修關於這個靜心更完整的描述，在「譚崔經典（五）」／或是第一版的「奧秘之書（上冊）」第39章，第63條經文：

當透過某一特定的感官活生生地覺知時，保持停留在那個覺知當中。（要覺知到誰在感覺。）

第一階段：15分鐘

舒服地坐著，看著某樣東西或一個物體，任何物體－－牆壁、一朵花、一棵樹，記得「你」正 透過 你的眼睛在看著，你的眼睛只是一扇窗，你是「那個」透過眼睛在看著的，注意力放在這個在眼睛後面的人，

第二階段：15分鐘
閉上眼睛，聽著音樂，記得你的耳朵就只是個接收者，聲音朝向你的外圍傳進，你總是待在聲音的中心。「你」從你的寧靜中心聽到聲音。

第三階段：15分鐘

繼續閉著眼睛，開始接觸任何表面或物體，當你在碰觸時，就只是透過手而且記得內在那個藏在後面的人，感覺這個接觸。敏感地，去感覺這些不同的質地，同時記得你所有的感覺就像是門、接收頻道、工具、感受的個體。「你」隱藏在後面。

第四階段：15分鐘
 
閉上眼睛，躺下來，保持靜默靜止。
 最後會聽到一聲缽的「Gong」表示這個靜心結束